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La dieta mediterranea è considerata la migliore del Un altro elemento importante da tenere in considerazione è la stagionalità degli alimenti: la frutta e la verdura scelte devono essere fresche e provenire da coltivazioni biologiche. Nonostante sia una dieta che si incentra sugli zuccheri, non esclude del tutto una fonte proteica, anche se in modo molto limitato.

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Infatti, è presente durante la giornata una piccola quota di verdurasopratutto di tipo fibroso. Sono presenti anche piccole percentuali di grassi e proteine provenienti dallo yogurt utilizzato per preparare frullati e centrifugati.

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Ovviamente, è indispensabile anche una corretta idratazione e bere due litri di acqua al giorno. Questa è la condizione principale perché sarà quella che assicurerà una corretta diuresi e l'eliminazione delle tossine corporee.

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La dieta è strutturata in modo da arrivare a mangiare anche sei volte al giorno ma sempre pasti a base di frutta. Il contenuto in grassi, invece, è davvero esiguo.

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Dalle più recenti acquisizioni nell'ambito della nutrizione umana, è stato confermato che frutta e ortaggi contengono, non solo nutrienti essenziali vitamine, minerali e in piccola parte acidi grassi essenzialima anche fattori protettivi legati al loro colore. Tutti sappiamo che mangiare molta frutta e verdura fa bene alla propria salute, ma ci siamo chiesti il perché?

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Le proprietà salutistiche sono dovute al contenuto di acquavitamine, sali mineralizuccherifibre dieta a base di verdure crude composti chiamati fitoalessine in inglese phytochemicals.

Tali sostanze, conferiscono agli ortaggi e alla frutta il proprio colore e sono importanti sia per le piante stesse che per l'organismo umano:. Ogni frutto e ortaggio possiede una certa composizione caratteristica e per questo motivo si consiglia di mangiarne quante più varietà possibili.

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Abbiamo quindi la necessità di mangiare ogni giorno diversi tipi di frutta e verdura, in modo da ingerire la corretta quantità di fibra e phytochemicals. Ecco allora che nella dieta subentrano i colori! Una porzione equivale a:.

Che frutta e verdura dovrei mangiare per perdere peso?

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Vi spieghiamo perché:. Deliziosi e rinfrescanti, teneteli sempre presenti se volete dimagrire con la verdura.

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Gli ortaggi da portare a tavola a dieta sono anche leggeri, facili da digerire, ricchi di acqua e fibreper gestire al meglio gli attacchi di fame. Come funziona la dieta delle verdure?

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Semplicemente dovrete consumare almeno cinque porzioni di ortaggi cotti al giorno, per fare il pieno di sali minerali e vitaminedimagrando. Il consiglio è quello di puntare su cibi di stagione, source e a chilometri zero. Ad esempio potete gustare dei broccoliche apportano solamente 34 calorie per grammi.

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Se seguite la dieta delle verdure cotte iniziate la giornata con un bel dieta a base di verdure crude di ortaggi cottiaccompagnato da uno yogurt magro e un frutto di stagione. A pranzo puntate su un minestrone di verdure miste con crostini di pane integrale, mentre a source assaporate broccoli e cavoli al vapore accompagnati da petto di pollo alla piastra.

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